如果您坚持瑜伽，如何提高法式栗子慕斯的稳定性你改变如何提高法式栗子慕斯的稳定性的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。

　　运动对于有些人来说，确实是比较难。因为有些人没有一点基础，都不知道如何开始。还有的人就是时间不固定，很难有完完整整的锻炼时间。

　　那么接下分享的就是针对那些想要锻炼的朋友，请从最简单的开始。

　　7个动作，每天10分钟，坚持4周，你就会发现身体会有前所未有的改变。

　　具体动作如下

　　? 01 ?平板支撑如何提高法式栗子慕斯的稳定性：可以加强你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做这个动作60秒。

　　? 02 ?俯卧撑：可以锻炼到你的胸部和手臂，重要的是需要将动作做标准，也可以选择跪姿俯卧撑，尝试进行10-15次的练习。

　　? 03 ?徒手深蹲：可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一，尝试进行10-20次。

　　? 04 ?靠墙深蹲：这个动作主要锻炼腿部肌群，保持1分钟。

　　? 05 ?虎式平衡：这个动作可以锻炼到大腿、臀部金年会官网、下背，包括身体平衡能力，左右两侧各尝试进行10-20组练习。

　　第一周：锻炼6天休息1天，练习过程中根据自身情况可以停顿，动作与动作之间休息10秒。

　　练习方案：

　　1. 平板支撑 2分钟

　　2. 俯卧撑 1分钟

　　3. 仰卧动物行走式 1分钟

　　4. 单腿下犬式提膝卷腹 1分钟

　　5. 靠墙半蹲 1分钟

　　6. 徒手深蹲 1分钟

　　第二周：锻炼6天休息1天，练习过程中根据自身情况可以停顿，动作与动作之间休息15秒。以下两个练习方案，可以在6天的训练中交替练习。

　　练习方案一：1、平板支撑 3分钟，2、仰卧动物行走式 3分3、钟虎式平衡 3分钟

　　练习方案二：1、靠墙半蹲 3分钟、2、俯卧撑 3分钟3、单腿下犬式提膝卷腹 3分钟